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喝咖啡有其他健康益处吗?
圣凯瑟琳大学教授朱莉Julie M. Jones博士说: “适度饮用咖啡,有很多健康益处。如果适量饮用咖啡,咖啡中的咖啡因,可以使你的头脑更加清醒,有助于更快地解决问题。然而,喝太多咖啡则会影响睡眠,尤其是在睡前饮用。
咖啡的好处并不止于此。饮用咖啡可以降低患糖尿病(2型)、高血压以及抑郁症的风险。现已证明,它不仅是无害的,而且可能在帮助预防冠心病、充血性心力衰竭、心律失常和中风方面略有益处。有一些证据表明,喝咖啡可能可以降低罹患认知能力下降和帕金森氏症的风险,并且可以改善哮喘。
咖啡的安全饮用量是多少?
Jones博士认为:”鉴于大部分研究过的健康结果,每天喝2-3杯(1杯约为240毫升)咖啡是安全的,有益无害。只有你是个极端的咖啡爱好者,我才会建议调整咖啡饮用量。我通常会在过量饮用咖啡对神经紧张和睡眠的影响方面提供建议。任何东西过量都不好。
准妈妈需要担心喝咖啡吗?
关于咖啡因,2015年美国妇产科医学院重申了他们的立场——200毫克的咖啡因不会对怀孕产生不利风险。一般来说,200毫克相当于约340克咖啡中所含的咖啡因量。(不同的制备方法的咖啡其咖啡因的含量会有所不同)。