400-072-9198
答案:《中国居民膳食指南》建议是300mL/天。
喝牛奶可并不是简单的越多越好,更不能当水喝。
哈佛大学的研究团队对牛奶与健康方面的研究进行了汇总分析后认为,对于正常人来说,理想的牛奶摄入量是不超过474mL。
考虑到每个国家的饮食习惯不同,各国的膳食推荐量略有不同。《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天喝液态奶300mL,相当于是300克酸奶或37.5克奶粉或30克奶酪(*换算原则就是按照与鲜奶的蛋白质比折算)。
当然,中老年人、青少年、孕妇等特殊人群可以适当多吃一些,大家可以根据自己的情况调整。








